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飲用酸奶的三要點 綠色健康又美味

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dota2即时比分网:飲用酸奶的三要點 綠色健康又美味

發布日期:2018-03-12 作者:河南正沃企業管理咨詢有限公司 點擊:

365网球比分网 www.eosgz.com.cn 隨著人們生活水平的不斷提高。人們對飲食的追求也慢慢走向了健康綠色,這樣的做飯是正確的。然而在喝酸奶之前,我們有必要了解一下酸奶知識,這樣有利于我們更好的享受美味。

飲用酸奶三要點 綠色健康又美味

  酸奶知識一、喝有機酸奶可以加熱喝嗎?

  解答:喝了冰涼的有機酸奶,腸胃會很不舒服,如果把有機酸奶加熱了喝就不會有這種現象發生了。有機酸奶是可以溫熱后飲用的,說酸奶不宜加熱,是擔心殺死酸奶中有價值的乳酸菌,它的作用是產生乳酸,使腸道的酸性增加,且可以預防腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。

  因此說酸奶是可以加溫后飲用的,可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫,隨著加溫晃動,等包裝外手感溫熱了,就可以飲用了。

  Tips:加溫后的酸奶,不會給腸胃很強的刺激,有效?;こξ附】?。

  酸奶知識二、不要用有機酸奶充饑

  當我們忙碌了每天,下班回到家的時候,總是感覺肚子空空的,這個時候還沒有做飯,常?;崧砩獻テ鷚槐謝崮?,一飲而盡。這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺,但是別拿有機酸奶充饑。因為空腹時胃內的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死,其保健作用會大大減弱?;故竊詵購?~2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋,胃內的酸堿度適合乳酸菌生長。

  另外,在晚上喝酸奶好處也更多一些。記得喝完酸奶后,特別是晚上喝完后,要及時刷牙,因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。

  Tips:酸奶雖好,但不能充饑,因此每日三餐很重要。晚餐后喝酸奶,及時刷牙,?;ぱ萊萁】?。

  酸奶知識三、有機酸奶每天飲用多少適量

  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。

  對于健康的人來說,每天喝一兩杯,也就是說,每天大約食用250-500克是比較合適的。飯后半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。

  Tips:喝酸奶要適量,酸奶攝入量太多,不利于身體吸收,也不利于健康。

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